روانشناسی

چطور ذهنتان را شب قبل از یک رویداد استرس زا آرام کنید

عادت کردن به سر یک ساعت خوابیدن،خوابیدن شب قبل از هر اتفاق استرس‌زا راحت‌تر خواهد بود. آیا بین شما کسی هست که برایش اتفاق نیفتاده باشد شب قبل از یک امتحان مهم، یک سخنرانی، یک مسابقه یا اتفاقات مهم از این قبیل نتواند بخوابد؟ در چنین شرایطی هرچقدر بیشتر تلاش کنیم که ریلکس کرده و خوابمان ببرد، سخت‌تر می‌شود. و هرچقدر بیشتر نگران باشیم که از وقت خواب باارزشمان از دست می‌دهیم، دست یافتن به این خواب برایمان یک رویا می‌شود. خوب، شاید خواب خوب شب، آنقدرها هم که ما فکر می‌کنیم مهم نباشد. و با این باور فقط خودمان را برای شکست آماده می‌کنیم. پروفسور اسک

ادامه مطلب ...
کودکان و روابط زناشویی والدین

فرزندان باید حریم خصوصی و مناسبات والدین را به رسمیت بشناسند. دکتر آذین، متخصص پزشکی اجتماعی و روان درمانگر جنسی : کوچک شدن خانه ها بسیاری از رفتارهای اجتماعی را تحت تاثیر قرار داده است. مثلا شرایط جدید در کنار کمتر شدن اوقات فراغت شهروندان، باعث شده تا رفت و آمد با اقوام و دوستان بسیار کمرنگ و بعضا از زندگی روزمره حذف شود. بسیاری از کودکان امروزی هیچ گاه خاطرات خوب دوران کودکی ما را از میهمانی های خانوادگی بزرگ یا تعامل با دوستانی که گاه از فامیل به خانواده ما نزدیکتر بودند، تجربه نمی کنند. یکی از این عوارض نیز محدود شدن فضا و حریم خصوصی افرا

ادامه مطلب ...
مراقبت از فرزندان در برابر مواد مخدر و مشروبات الکلی چگونه ممکن است؟

مراقبت از فرزندان در برابر مواد مخدر:فرزند نوجوان مستقل شما مسئولیت بیشتری نسبت به زمانی که کودک بود برای شما دارد. تحقیقات نشان داده است که والدین تاثیر شدید و به سزایی بر فرزندان و نوجوانان در گرایش به مواد مخدر و مشروبات الکلی دارند. یک رابطه قوی و مثبت بین فرزند نوجوان و پدر و مادر نوجوانان را از روی آوردن به مواد مخدر و مشروبات الکلی باز می دارد. از همین امروز برای تاثیر بر روی فرزندتان برای مراقبت از او در برابر این مشکلات اقدام کنید. برای یادگیری روش های مراقبت از فرزندان در برابر مواد مخدر و مشروبات الکلی در ادامه با دلگرم همراه شوید:.

ادامه مطلب ...
احترام بگذار، این یک دستور است!

احترام بگذار، این یک دستور است!. اگر می‌خواهید فرزندتان احترام گذاشتن را بیاموزد باید در جزئی‌ترین رفتار‌هایتان آن را نشان دهید. شاید می توان گفت هنری که امروز مانند دیروز‌ها نیست و به دست فراموشی سپرده شده است، احترام به دیگران، علی الخصوص به بزرگان است. در واقع یکی از مهارت‌های ارتباطی که در گذشته قدر و قیمتی داشت و همه برای آن سر و دست می‌شکانند، احترام به یکدیگر بود. حال آنکه در جامعه امروز بی‌توجهی به این امر در رفتار‌ها دیده می‌شود و تنها با کمک و راهنمایی والدین، رفتار فرزندان در جامعه بهبود می‌یابد. در واقع با توجه به اینکه ابزارهای ا

ادامه مطلب ...
تاثیر پول در زندگی چگونه است؟

«پول تا امروز برای هیچکس خوشبختی نیاورده است. انسان هر چه بیشتر به دست می‌آورد، بیشتر می‌خواهد. پول، به جای اینکه جای خالی را پر کند، جای خالی ایجاد می‌کند. » -- بنجامین فرانکلینپول داشتن مخالف با داشتن زندگی ساده نیست اما عشق پول داشتن مخالف آن است. عشق پول هیچوقت ارضا نمی‌شود. این عشقی ناامیدانه است که همیشه بیشتر و بیشتر می‌خواهد. یک انرژی هدررفته است. و بیشتر اینکه ما، رفتار و اعمالمان را اسیر خود می‌کند. وقتی عشق پول وجود داشته باشد، آزادی نخواهد بود. عشق پول همه وقت ما را می‌گیرد. اینکه فکرمان مشغول این باشد که چطور آن را به دست آو

ادامه مطلب ...
از سلامت خانم های پرمشغله چه می دانید؟

اگر شما هم جزو زنان پرمشغله هستید و فرصت اینکه به خود برسید را ندارید ،هم اکنون این ۵ راهکار را برای حفظ سلامت خود به کار ببندید"من به طرز دیوانه‌کننده‌ایی پر مشغله‌ام. "به طرز دیوانه‌کننده‌ای پر مشغله، به چه معناست؟ یعنی ما دیوانه‌ایم؟ یا فقط کمی بیشتر از مشغول بودنِ ساده است؟ چه موقع اجازه داریم برای توصیف زندگیمان اینچنین سخن بگوئیم؟. کارهای روزانه هرگز تمامی ندارد. تقویم‌های ما با رنگ‌های چندگانه آزادی ما را در خود بلعیده‌اند. در این جریان، عادت‌های خوب، مانند ورزش و برنامه‌ریزی برای جذب غذاهای مغذی در کنار کار، منتظر پسر تلفنچی ماندن و ی

ادامه مطلب ...
چرا مقایسه کردن درست نیست؟ چطور مقایسه خود با دیگران را ترک کنیم؟

قیاس خود با دیگران نشانگر آن است که به خویشتن اعتماد نداریم. مقایسه خود با دیگران؛ خصلتی که می تواند مشکل آفرین شود یکی از معضلات شخصیتی که می تواند برای زندگی فرد در خانواده و جامعه مشکل ایجاد کند مقایسه کردن خود با دیگران است. بدون شک "قیاس خود با دیگران" نشانگر آن است که به خویشتن اعتماد نداریم و دچار نوعی کم خودبینی هستیم. در حقیقت افرادی که دچار حقارت نفس هستند و خود را حقیر و زبون می پندارند، تنها از راه مقایسه خود با دیگران مسیر زندگی خویش را تعیین می کنند. برای جلوگیری ازسقوط در دام مقایسه ضرورت دارد که ضمن تقویت اعتماد به نفس از تداب

ادامه مطلب ...
9 اشتباه که در دهه 30 زندگی مرتکب می شوید

تصمیماتی که در دهه 30 زندگی می گیرید می تواند اثرات بلند مدتی بر زندگی شما بگذارند. تصمیماتی که در دهه 30 زندگی می گیرید می تواند اثرات بلند مدتی بر زندگی شما بگذارند. ممکن است فرصت هایی را از دست بدهید که هیچ گاه در زندگی به دست نمی آیند. به همین دلیل ما در اینجا بزرگ ترین اشتباهاتی را که افراد در این دوره از زندگی خود مرتکب می شوند، برایتان آورده ایم. 9 اشتباهی که در دهه 30 زندگی مرتکب می شوید. آرزوهای شغلی تان را نادیده می گیرید. افراد در دهه 20 زندگی خود معمولا شغل هایی را انتخاب می کنند که علاقه ای به آنها ندارند، اما پیش از آن که بفهمند

ادامه مطلب ...
خصوصیاتی که حسادت زنان را بر می انگیزد

حسادت خصلت بعضی از زنان می باشد. چه خصوصیاتی در خانم ها موجب برانگیختن حسادت دیگر زنان می شود؟ اگر می خواهید ببینید که در ذهن خانم های دیگر چه می گذرد و چه خصوصیاتی شما را مورد تهدید قرار می دهد، با ما همراه شوید. - زیبایی. این واقعیت را بپذیرید یا نه، شما تمام افراد را بر اساس زیبایی شان قضاوت می کنید. از آن طرف هم هر چه زیباتر باشید، زنان بیشتری به شما حسادت می کنند. اگر زیبا هستید، مشکلات زیادی با دیگران خواهید داشت. بنابراین بهترین پیشنهاد ما این است هنگامی که با دوستان تان به سر می برید، زیبایی خود را به رخ دیگران نکشید و به جای زیبایی

ادامه مطلب ...
راههای برخورد با افراد بد دهن

بددهنی و هرزه گویی از خصایص زشت افراد فاسد، عاجز، ناتوان و بی منطق است. بددهنی و هرزه گویی، و بیان کلمات رکیک، یکی از خصایص زشت افراد فاسد، عاجز، ناتوان و بی منطق است. افراد سفیه بی خرد، در برخورد با مردم چون از منطق و کلام درستی برخوردار نیستند و از دادن جواب صحیح عاجز هستند، بی پروا دهان را باز می کنند و زبان خویش را حرکت می دهند و با الفاظ رکیک، فحاشی می کنند. افراد جاهل و نادانی که با کوچکترین بهانه خشمگین شده، به دور از شرم و حیا، فحش و دشنام می دهند. و آبروی دیگران را مورد هجوم قرار داده و از بین می برند. بددهنی گر چه ممکن است در لحظه‎ه

ادامه مطلب ...
چرا این همه غمزده ایم

شاد بودن و شاد زیستن به شرایط زندگی بستگی دارد اما همه اش این نیست. از قدیم گفته اند «خنده بر هر درد بی درمان دواست». خنده یا شادی؟آیا این دو با هم تفاوتی هم دارند؟ رتبه شادی و نشاط در کشورمان از میان ۱۵۷ کشور دنیا، ۱۱۵ است. یعنی میتوان برعکسش را هم گفت که ما کشور غمگینی هستیم. مسلماً شاد بودن و شاد زیستن به شرایط زندگی بستگی دارد اما همه اش این نیست. بعضی چیزها ریشه های عمیق تر فرهنگی دارد. اینها یک طرف، دعوت اجباری برخی رسانه ها و کارشناسان هم به خندیدن یک طرف. فرض کنید از نظر اقتصادی زیر فشار هستید و برای کرایه آخر ماه خانه مانده اید که

ادامه مطلب ...
۲۱ نکته برای دوست داشتن خودتان

مهمترین تصمیم زندگی‌تان،تعهد به دوست داشتن و پذیرفتن خودتان است. «زیبا بودن یعنی خودتان باشید. نیازی نیست دیگران تاییدتان کنند. خودتان باید خودتان را بپذیرید. » -- Thich Nhat Hanh. مهمترین تصمیم زندگی‌تان، تصمیمی است که بر بقیه تصمیم‌های زندگی‌تان اثر می‌گذارد، تعهد به دوست داشتن و پذیرفتن خودتان است. این تصمیم به طور مستقیم بر کیفیت روابط شما، کارتان، وقت آزادتان، ایمانتان و آینده‌تان اثر می‌گذارد. اما چرا انجام آن اینقدر سخت است؟. منشاء خانوادگی‌. من با نه خواهر و برادر بزرگ شدم. دو برادر و سه خواهر بزرگتر از خودم داشتن و سه خواهر و یک بر

ادامه مطلب ...
رابطه چاقي با افسردگي يا نشاط؛ مستقيم است يا معکوس؟

نمی‌توان گفت افراد چاق حتما غمگین و افسرده هستند یا حتما شادند. نمی‌توان گفت افراد چاق حتما غمگین و افسرده هستند یا حتما شادند، ولی افراد لاغر معمولا از نظر روان‌شناسی تیپ شخصیتی‌ای دارند که احتمال بروز بعضی از اختلال‌های رفتاری در آنها بیشتر است. هر چیزی این افراد را شاد نمی‌کند و حساس و زودرنج هستند. دکتر رزاقی - روان‌شناس و مشاور خانواده در هفته نامه ای نوشت: «مهسا 131 کیلو و 700 گرم وزن داشت. خودش تاکید می‌کرد این 700 گرم را هم بگوید. انگار این 700 گرم او را به آدم‌ خوشبخت زیر 132 کیلوگرم وزن تبدیل می‌کرد و در مسیر نگه می‌داشت و اگر می‌گ

ادامه مطلب ...
پول دوستی و عشق به پول

وقتی عشق پول وجود داشته باشد، آزادی نخواهد بود. «پول تا امروز برای هیچکس خوشبختی نیاورده است. انسان هر چه بیشتر به دست می‌آورد، بیشتر می‌خواهد. پول، به جای اینکه جای خالی را پر کند، جای خالی ایجاد می‌کند. » -- بنجامین فرانکلین. پول داشتن مخالف با داشتن زندگی ساده نیست اما عشق پول داشتن مخالف آن است. عشق پول هیچوقت ارضا نمی‌شود. این عشقی ناامیدانه است که همیشه بیشتر و بیشتر می‌خواهد. یک انرژی هدررفته است. و بیشتر اینکه ما، رفتار و اعمالمان را اسیر خود می‌کند. وقتی عشق پول وجود داشته باشد، آزادی نخواهد بود. عشق پول همه وقت ما را می‌گیرد. ا

ادامه مطلب ...
برای داشتن یک زندگی فوق العاده به این 8 چیز نیازی ندارید

زندگی فراز و نشیب‌های خود را دارد و این زیبایی زندگی است. کاملاً طبیعی است که همه ما همیشه بخواهیم ��هتر شویم، بیشتر داشته باشیم و کارهای بیشتری انجام دهیم. اما در مسیر زندگی اغلب فراموش می‌کنیم که چیزی که برای شاد بودن نیاز داریم همان چیزی است که درست روبرویمان قرار دارد. ما در تلاش برای موفق بودن یادمان می‌رود به خودمان گوشزد کنیم که کاملیم، کافی هستیم و درست همین لحظه را داریم. چرا با بدخلقی آن را خراب کنیم؟ چرا همین الان شاد نباشیم؟ در زیر به ۸ نکته‌ای اشاره می‌کنیم که برای شاد بودن و بهره بردن از زمان حالتان به آنها هیچ نیازی ندارید:. نگ

ادامه مطلب ...
روش های تقویت صبر و بردباری

روش های تقویت صبر و بردباری. تمرین صبر کار ساده‌ای نیست اما افراد صبور پاداش آن را می‌گیرند. صبور بودن یعنی قادر باشید با آرامش و بدون هیچ عجله برای رسیدن به یک نتیجه خاص منتظر بمانید. آیا فرد صبوری هستید یا عصبی ، انتظار بیش از حد طولانی در نوبت، یا دیر کردن یک دوست، یا همسری که کندی اش آدم را عصبی می‌کند. و صبر، که در توانایی شما نیست، بپذیرید که صبور نیستید! چگونه صبور باشیم؟. برخی راههای تقویت صبر و بردباری. - هدف کلی را ببینید. اگر برای تمدید گواهینامه رانندگیتان در صف پلیس+10 ایستاده‌اید، به خاطر داشته باشید که این کاری است که باید هر پ

ادامه مطلب ...
راهنمای سلامت برای زنان پرمشغله!

زنان پرمشغله به فکر سلامتی خود باشند. اگر شما هم جزو زنان پرمشغله هستید و فرصت اینکه به خود برسید را ندارید ،هم اکنون این ۵ راهکار را برای حفظ سلامت خود به کار ببندید. "من به طرز دیوانه‌کننده‌ایی پر مشغله‌ام. ". به طرز دیوانه‌کننده‌ای پر مشغله، به چه معناست؟ یعنی ما دیوانه‌ایم؟ یا فقط کمی بیشتر از مشغول بودنِ ساده است؟ چه موقع اجازه داریم برای توصیف زندگیمان اینچنین سخن بگوئیم؟. کارهای روزانه هرگز تمامی ندارد. تقویم‌های ما با رنگ‌های چندگانه آزادی ما را در خود بلعیده‌اند. در این جریان، عادت‌های خوب، مانند ورزش و برنامه‌ریزی برای جذب غذاهای مغ

ادامه مطلب ...
روش درمان تیک عصبی،معرفی بهترین راهها

روش درمان تیک عصبی: طبق تحقیقات و آمار، از هر صد نفر یک نفر به تیک عصبی مبتلاست. دلایل زیادی باعث به وجود آمدن تیک عصبی هستند، اماچند راه حل مفید برای رفع و درمان تیک عصبی وجود دارد که می توانید از آن ها برای درمان تیک عصبی و رهایی از این مشکل استفاده کنید. برای آشنایی با روش درمان تیک عصبی با دلگرم همراه شوید:. راه حل اول:. متدهای ریلکس کردن و آرامش را مطالعه و دنبال کنید. ریلکس کردن و آرامش بهترین راه مبارزه و درمان تیک عصبی است. بسیاری از تیک های عصبی به دلیل وجود استرس بالا و اضطراب می باشد. اگر می توانید حتما به کلاس های یوگا بروید چراکه

ادامه مطلب ...
چرا احساس ناامیدی می کنیم ؟علل ناامیدی و راهکارهای درمان آن

چرا احساس ناامیدی می کنیم ؟علل ناامیدی و راهکارهای درمان آن. احساس ناامیدی از شکست‌های مکرر و شادی‌های اندکی که مردم به دنبالشان هستند بوجود می‌آیند. زمانی که احساسات منفی و ناامیدی در زندگی ما ایجاد می‌شوند می‌توانیم با آن مبارزه کنیم تا در زندگی ما را با مشکلات بعدی روبه‌رو نسازد. رویا ها برای روان مانند اکسیژن برای ریه ها هستند. اگر به سمت آنها حرکت کنیم هورمون های شادی آزاد خواهند شد، و با نادیده گرفتن آنها احساسات بد را تقویت کرده ایم. ناامیدی و افسردگی شاید چیزی جز دلسرد شدن ذهن شما نسبت به امکان شکل گرفتن رویا هایتان نباشد. شاید فکر کن

ادامه مطلب ...
روش برخورد با انسانهای سوءاستفاده گر

ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که خیلی‌ها ممکن است از نیت خوب ما سوءاستفاده کنند‎. من یکی از طرفدارهای بخشندگی‌ام. این یکی از بزرگ‌ترین لذت‌‌های زندگی است. اما زمانی می‌رسد که بعضی‌ها کم‌کم شروع به سوءاستفاده کردن از بخشندگی‌تان می‌کنند. من فکر می‌کنم در هر جمع و گروهی چنین فردی پیدا می‌شود. کسی که وقتی با شما بیرون می‌آید، تظاهر می‌کند کیف‌پولش را فراموش کرده، یا طوری برایتان داستان‌سرایی می‌کند که مجبور شوید هزینه شام آن شب را به طور کامل متقبل شوید هیچ، یک پول دستی هم به او بدهید. مهمترین و قوی‌ترین سلاح این افراد ایجاد احساس گناه و عذاب‌وجدان

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه